Kreatiin on orgaaniline keemiline ühend, mis esineb inimkehas loomulikult. Tavaliselt tarnitakse seda loomsete saadustega, nagu liha, munad või kala. Selle kasulik toime seisneb lihtsas mehhanismis, mis fosfokreatiini lagundamisel lihastes vabastab energiat kõrge energiaga ATP molekulide (adenosiintrifosfaadi) kujul. Hoolimata asjaolust, et kreatiini sisaldab ka toit, on ainus viis lihaseid 100% kreatiiniga küllastada, seda pidevalt täiendada.

Omadused:

• Arvukad metaanalüüsid tõestavad, et selle võtmine suurendab meie jõudu ja treeningvastupidavust
• Suurendades fosfokreatiini hulka lihastes, suurendab see meie energiapotentsiaali varusid.
• Põhjustades lihasrakkudes veepeetust, loob see täiusliku anaboolse keskkonna – suuremad lihased
• Võib tõhusalt parandada meie heaolu ja üldist rahulolu, mõjutades otse meie aju
• Uuringud näitasid, et kreatiini tarbivad inimesed saavad lihaskoe kujul rohkem juurde kui inimesed, kes seda ei kasutanud.
• Osaleb aktiivselt glükogeeni sünteesis