Kreatiin suurendab tulemuslikkust lühiajaliste, kõrge intensiivsusega harjutuste sooritamisel. Kasulik toime avaldub siis, kui päevas tarbitakse 3 g kreatiini. 100% kreatiin monohüdraat on valmistatud puhtast, farmatseutilisest kreatiinisoolast.

Tõstab lihasraku mahtu ning suurendab jõudu. Võib lisada kuni 30g kiiresti imenduvaid süsivesikuid, soovitavalt dekstroosi, millega on mõju parim.