Аминокислоты и электролиты в рационе спортсменов

Они являются чрезвычайно важными питательными веществами. Что ж, при любых интенсивных физических нагрузках наш организм подвергается естественной потере аминокислот и электролитов, что, в свою очередь, оказывает прямое влияние на работу и работоспособность наших мышц. Аминокислоты поддерживают процесс выработки энергии, необходимой для наших мышц, и предотвращают потерю белка, который является их строительным материалом. С другой стороны, электролиты в значительной степени отвечают за гидратацию и поддержание водно-электролитного баланса в наших клетках. При повышенной физической активности потребность в этих питательных веществах возрастает и не всегда удается обеспечить их в достаточном количестве с пищей. В таких случаях стоит рассмотреть возможность дополнительных добавок, позволяющих, в частности, спортсменам дополнять свой ежедневный рацион незаменимыми аминокислотами и минералами.

Свойства:

• Магний — важный минерал в нашем рационе, отвечающий, среди прочего, за поддержание электролитного баланса и нормального энергетического обмена. Кроме того, он участвует в процессе деления клеток и поддерживает работу нервной системы, позволяя ей сохранять нормальные психологические функции. Его правильное поступление в рацион защищает нас от чувства усталости и утомления и оказывает большое влияние на функционирование наших мышц.
• Калий – наряду с магнием поддерживает электролитный баланс организма. Поддерживает адекватный мышечный тонус. Может контролировать объем воды в организме и регулировать давление. Оказывает влияние на работу нервной системы.
• Кальций - прежде всего, он поддерживает правильное функционирование наших мышц и помогает поддерживать правильную нервную передачу. Он также способствует поддержанию нормального энергетического обмена и принимает важное участие в процессе деления и специализации клеток.
• Хлорид натрия – важный компонент нашего рациона, отвечающий, среди прочего, за поддержание электролитного баланса и адекватной гидратации наших клеток.
• Витамин B6 – поддерживает правильное функционирование нервной системы и поддержание правильных психологических функций. Способствует регуляции гормональной активности. Более того, он участвует в правильном энергетическом обмене.
• Аминокислоты BCAA – Аминокислоты с разветвленной цепью – это аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, валин и изолейцин. Эти соединения названы так из-за расширенной боковой цепи в их химической структуре. Они относятся к группе незаменимых аминокислот, то есть аминокислот, которые незаменимы в нашем рационе, поскольку наш организм не способен производить их самостоятельно. Они являются неотъемлемой частью синтеза большинства белков, а более 30% наших мышц состоят из BCAA.
• Аминокислоты EAA – Незаменимые аминокислоты – представляют собой группу незаменимых аминокислот: лизин, треонин, фенилаланин, метионин, аргинин, гистидин и триптофан. Они также относятся к группе незаменимых аминокислот. Основная задача аминокислот EAA — защитить мышцы от катаболизма и улучшить их способность к регенерации после тренировки.
• L-глутамин – органическое химическое соединение из группы эндогенных аминокислот. Он выполняет множество биологических функций, таких как переносчик азота, действуя в качестве предшественника синтеза глутатиона или нуклеотидов. Это один из субстратов процесса глюконеогенеза.
• L-тирозин – белковая аминокислота, являющаяся предшественником основных нейротрансмиттеров в нашем организме.
• L-цистеин HCl – аминокислота, необходимая для синтеза глутатиона, антиоксиданта, поддерживающего функцию печени. Он также поддерживает процесс регенерации мышц после тренировки.