• Стимулирует спокойный сон
• Мощный антиоксидант
• Улучшает иммунную систему
• Оказывает поддержку против депрессии
  
  

Мелатонин называют мощно проникающим антиоксидантом, благодаря его способности легко проходить через клеточные мембраны и гематоэнцефалический барьер. Некоторые исследования показывают, что он способен защитить ДНК от разрушения, вызванного канцерогенами, а также от болезней сердца, депрессии и нарушений иммунной системы. Хотя научные данные продолжают раскрывать огромную пользу для здоровья, мелатонин известен главным образом своей способностью стимулировать сон.

Поскольку его выработка замедляется на свету и усиливается в темноте, с приближением ночи эпифиз выделяет мелатонин, который вызывает чувство сонливости и снижает температуру тела. Уровни мелатонина продолжают повышаться, достигая пика посреди ночи и постепенно снижаясь с приближением рассвета – этот эффект известен как кривая фазового отклика мелатонина (PRC). Хотя добавки с мелатонином являются эффективной естественной поддержкой для улучшения сна, если их принимать в больших количествах, они могут оказаться контрпродуктивными и способны разрушить PRC; например, 1 мг может использоваться организмом более эффективно по сравнению с дозой 20 мг.