Креатин — это органическое химическое соединение, которое естественным образом встречается в организме человека. Обычно его доставляют с продуктами животного происхождения, такими как мясо, яйца или рыба. Его благотворное действие заключается в простом механизме, который, расщепляя фосфокреатин в мышцах, высвобождает энергию в виде высокоэнергетических молекул АТФ (аденозинтрифосфата). Несмотря на то, что креатин также содержится в продуктах питания, единственный способ на 100% насытить наши мышцы креатином — постоянно принимать его в виде добавок.

Свойства:

• Многочисленные метаанализы доказывают, что его прием увеличивает силу и выносливость на тренировках.
• Увеличивая количество фосфокреатина в мышцах, он увеличивает запасы нашего энергетического потенциала.
• Вызывая задержку воды в мышечных клетках, он создает идеальную анаболическую среду — большие мышцы.
• Может эффективно улучшить наше самочувствие и общую удовлетворенность за счет прямого воздействия на наш мозг.
• Исследования показали, что люди, которые потребляют креатин, получают более высокие результаты в виде сухой мышечной ткани, чем люди, которые его не используют.
• Активно участвует в ресинтезе гликогена.