Melatoniin lühendab uinumiseks kuluvat aega (kasulik toime avaldub siis, kui tarbitakse 1mg melatoniini vahetult enne magamaminekut) ning kergendab ajavööndivahetuse väsimusega seotud subjektiivseid kaebusi (kasulik toime saavutatakse 0,5 mg minimaalannusega, mis tuleb sisse võtta enne magamaminekut esimesel reisipäeval ja paaril järgneval päeval pärast sihtkohta saabumist).