Креатин моногидрат, вероятно, является наиболее распространенной добавкой. Креатин моногидрат является основным строительным блоком для создания креатинфосфата, представляет собой источник энергии в клетках. Креатин увеличивает физическую работоспособность при последовательных сериях краткосрочных высокоинтенсивных упражнений.

Благоприятный эффект достигается при ежедневном приеме 3 г креатина.