Преимущества:

• Чтобы быстрее заснуть
• Чтобы уменьшить усталость, вызванную сменой часовых поясов
• Для женщин и мужчин
  
  

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый нашим организмом из незаменимой аминокислоты триптофана. В основном это происходит в темноте, когда солнце садится или мы задергиваем шторы. В яркой среде его производительность низкая. Мелатонин помогает уменьшить задержку начала сна, например, в напряженный, утомительный будний день. И мы можем взять его с собой в длительную командировку или на сборы, потому что мелатонин помогает уменьшить эффект смены часовых поясов, вызванный длительным перелетом или разницей во времени. Благоприятный эффект достигается при приеме 1 мг мелатонина перед сном.