Kreatiin monohüdraat alustas juba varajastel 90-ndatel toidulisandite revolutsiooni, saavutades esmakordselt sterioidilaadseid tulemusi looduslikul teel. Kreatiinikogumik teie lihastes on vastutav fosfaadigruppide annetamise eest, et taastekitada juba ära kasutatud ATP-sid, ja seega on nagu rakuenergia reserv lihase kokkutõmmete jaoks. Lisaks, kreatiin on võimeline suurendama lihasrakke, mõjutades suuremat lihase proteiinisünteesi. Kreatiin monohüdraat on tõestust saanud sadades kliinilistes uuringutes, et ta tõesti suurendab lõplikku kreatiinikogumikku, mis koosneb vabadest kreatiinidest ja kreatiinfosfaadist. See suurendus viib märkimisväärse lihaskasvuni, annab jõudu juurde, parendab sporditulemusi ning mõjub ka tervideaspektidele, mis spordiga seotud pole.